boyuzatma.net
boy uzatma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

Bacak Boyu Uzatma Hareketleri; Bacak boyunu uzatmak boy uzaması için oldukça etkilidir. Bacağın çoğunluğunu kas dokusu etkilediği için boy uzatmada vücudun oldukça etkili olan bölgesidir. Kasların esnemesi ile birlikte bacak boyu uzatılabilir. Ve bu sayede önemli derecede boy uzaması gerçekleşir. Kaslara egzersiz yaptırarak mucizevi bir şekilde bacak boyunu uzatabilirsiniz. Herkes için bacakların uzun ve esnek olması oldukça önem taşır. Bacak boyu uzatma hareketleri aynı zamanda bacakları güzel ve estetik bir görünüme kavuşturmanıza da yardımcı olur. Sade bir şekilde egzersiz yapmak sıkıcı gelebilir. Bacak boyu uzatma hareketlerini uygularken müzik açarak egzersizinizi daha iyi bir ruh halinde yapabilirsiniz. İnsanın spor yaparken kendini iyi hissetmesi daha olumlu sonuçlar almasına katkı sağlar. Mutluluk hormonu salgılanırken aynı zamanda büyüme hormonuna etki ederek daha olumlu sonuçlar verir. Şimdi bacak boyu uzatma hareketlerini inceleyebilirsiniz.

Bacak boyu uzatma hareketleri nelerdir;

Öne tekme atmak; Tekme atarak bacak boyu nasıl uzar diye düşünülebilir. Fakat tekme atarak bacak kaslarının esnemesini sağlar ve bacak boyunu uzatmaya yardımcı olur. Tekme atıldığı zaman kemikler üzerinde oluşan baskı azalarak bacak boyunu uzatmak daha kolay hal alır. Yapılması oldukça kolay olan bu egzersiz bir sağ ayak bir sol ayak olmak üzere yapılan bu egzersiz bacağını kaldırarak ileriye tekme atarak gerçekleştirilir

Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

Bacak kaldırılarak sanki karşıda biri varmış gibi topuk ileriye itilerek tekme atılır.

İp atlamak; Basketbolcular, voleybolcular, koşucular bunun gibi profesyonel sporla uğraşan kişilerin günlük olarak yaptıkları antrenmanlar arasında ip atlamak vardır. İp atlamak bacak kaslarını uzatır ve bacak kaslarının güçlenmesini sağlar. Günlük 10 dakika ip atlamak bacak boyuz uzatma hareketleri arasında en basit ve en zevkli olanıdır.

Zıplamak; Basketbol oynayanların boyu neden hep uzun diye düşünülür. Zıplamak bacak boyu uzatmada en etkili olan harekettir. Zıpladıkça bacak kasları uzayarak kıkırdaklar esner. En etkili olan zıplama hareketi bacak boyu uzatma hareketleri arasında en etkili olduğu için en çok yapılması gereken hareketler arasında yer alır. Gün içerisinde bu hareketi oldukça çok tekrarlamanızın faydası olacaktır. Zıplama hareketi iki şekilde yapılır. Uzun mesafeli zıplama ve kısa mesafeli zıplama olarak.

Kısa mesafeli zıplama;

Kısa mesafeli zıplamada bacakları gererek 10 cm kadar yükselerek zıplanmalı. Sık sık zıplayarak seri bir şekilde 200 kere zıplandıktan sonra uzun mesafeli zıplayış yapılabilir.

Uzun mesafeli zıplama;

Uzun mesafeli zıplama ise mümkün olduğu kadar çok yükseğe zıplayarak havada kalma süresini uzun tutarak zıplanmalı bu uzun zıplama yöntemini 30 kere tekrarlamalı.

Yayınlanma Tarihi : 25.07.2017 17:24:31

Bacak Boyu Uzatma Hareketleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Bacak Boyu Uzatma Hareketleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Boy Uzatan Balık

Boy Uzatan Balık, Balığın içinde bulunan omega 3 hiçbir beşinde bu kadar zengin değildir. Omega 3 kaynağı olan balığın kemikler üzerindeki etkisi herkes tarafından bilinir. Bu yüzden boy uzatan balık mı olur demeyin. Muhakkak ki b...

Boy Uzatma Diyeti

Boy Uzatma Diyeti, ergenlik dönemi özellikle gençlerin boylarının uzamasının en hızlı olduğu dönemdir. 12 ile 22 yaş aralığında olan bu dönem içerisinde yapılacak bir kaç yöntem ile boyunuzun daha uzun olmasını sağlayabilirsiniz....

14 Yaş Boy Uzatma

14 yaş boy uzatma, Yapılan araştırmalara göre Türkiye genelinde her yıl 1200 tane çocuk büyüme hormonu eksikliği ile doğmaktadır. Daha önceki yıllarda bu önemli bir problem iken günümüzde artık tedavisi mümkün bir hale gelmiştir....

Hızlı Boy Uzatma

Hızlı boy uzatma yöntemleri arasında bir çok uygulama bulunmaktır. Bu uygulamaların en başında egzersiz gelmektedir. Günümüzde en çok faydası olan ve boy uzatmak için oldukça etkili olan yöntemler arasında bulunan egzersizler vücu...

Ameliyatla Boy Uzatma

Ameliyatla boy uzatma, genel olarak çocukluk çağında geçirilen hastalıklar, beslenme yetersizliği ve bozukluğu nedeniyle boyu kısa kalanlar tek bir ameliyatla 15 santime kadar boylarının uzaması mümkün hale gelmiştir. Gerekliyse e...

Ameliyatsız Boy Uzatma

Ameliyatsız Boy Uzatma, Genellikle boy uzaması genetik olarak bilinmektedir. Toplumumuzda özellikle erkeklerde boy kısalığı ciddi psikolojik problemlere neden olabilmektedir. HGH hormonu hipofiz bezleri tarafından salgılanmakta ve...

Boy Uzatan Besinler

Boy uzatan besinler, İnsan vücudunun kemiklerin gelişebilmesi, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı olması için birçok vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin en önemlisi kalsiyum, Fosfor ve D vitaminidir. Bo...

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma, Boy uzaması için en etkili 3 yöntem vardır. Boy uzamasının başarısı planlı ve programlı bir biçimde yapılmasına bağlıdır. Beslenme ve egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması sonucunda 1 ayda 10 cm boy uz...

Boy Uzatma Kürü

Boy uzatma kürü, özellikle boy konusunda sıkıntı çekenlerin, boyundan memnun olmayanların en çok merak edip araştırdığı kürlerden biridir. İster kız olsun ister erkek çoğu insan boyunun ortalama düzeyde olmasını istemektedir. Anca...

Boy Uzatma Hormonu

Boy uzatma hormonu, HGH hormonu olarak bilinir. Salgılanan bu HGH hormonu kemiklerin ve kıkırdakların güçlenmesini sağlamaktadır. Büyüme hormonu olan HGH sayesinde boy hızlı bir şekilde artmaktadır. HGH hormonu Boy Uzatma Hormonu...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

boy uzatma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017