boyuzatma.net
boy uzatma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Boy Uzatan Egzersizler

Boy uzatan egzersizler, Bazı insanlar boyunun kısa olmasından rahatsız olmaktadır. Bu tarz durumda hem psikolojik hemde fiziksel olarak kişinin kendini kötü hissetmesine neden olur. Boy kısalığından şikayetçi olanlar genellikle hep bir arayışın içerisindedir. Boy uzatmak için piyasada akupunktur tedavi çeşitleri ve sayısız birçok ilaç bulunmaktadır. Tabi ki fiyat olarak pahalı olduğu gibi yan etkileri de bulunmaktadır. Bu sebeplerden dolayı pek tercih edilmemektedir. En sağlıklısı beslenme ve egzersiz ile doğal yöntemlerdir. Boy uzatma egzersizleri kişinin boyunun uzaması ile ilgili hormonların salgılanmasını arttırarak vücuttaki kıkırdak ve kasların güçlenmesini sağlar. Ayrıca egzersizle diyet yapılır ise büyüme için salgı yapan bezinde aktif olmasını sağlar. Tabi ki boy uzunluğunun çoğunun genetikten kaynaklı olsa da, uygulanan fiziksel egzersiz ve diyette etki etmektedir. Büyüme çoğunlukla vücutta yer alan uzun kemikteki plakalarının kaynaşması ile biter. Fakat başarılı diyet ile beraber egzersiz programı uygulanırsa uzama 22-25 yaş aralarına kadar devam etmektedir. Bu sebepten boy uzatma egzersizleri ile 3-6 cm civarında büyüme eklenebilir. Egzersizi haftada düzenli olarak 2-3 kere 45 dakika civarında yapmanız yeterli olacaktır.

Boy uzatma egzersizleri

Germe hareketi: Yere sırt üstü olarak uzanın. Dizlerinizi bükün ve ayak kısmınızı kalça bölgenize değdirerek kendinize yaklaştırın. Eğer değmiyor ise kalçanıza doğru daha  da yaklaştırın. Devamında sırt bölümünüzü kamburlaştırın ve dik kısmınıza değecek şekilde bükün. Bu pozisyonda 20-30 saniye civarında bekleyin. 

Asılma egzersizi: Boy uzatan egzersizler içerinde en çok faydası olan bir harekettir. Asılma egzersizini bar sayesinde çok rahat yapabilirsiniz. Barı vücudunuzu yükseltebilecek bir yere monte edin.
Boy Uzatan Egzersizler

Bara avuçlar dış kısıma bakacak tarzda tutun. Ayrıca  bara asılabilmek için eğer bedeniniz tam uzun olmuyor ise dizlerinizi azıcık bükün. Asılma egzersizinin daha fazla etki etmesini için ayak bileklerine ağırlık takabilirsiniz. Bu hareketi 3 set olarak 20'şer adet ve 20 saniye civarı boyunca asılı kalınması gereklidir. Bu egzersizin etkili olmasının nedeni normalde  yer çekimin kuvveti insanlar üzerinde aşağıdan üst tarafa doğru basınç yaparak eklemleri sıkıştırır. Böylece boy açısından olumsuz etki yapmaktadır. Bu durumun önüne geçebilmek için bar yardımıyla asılarak olumsuz etkiyi vücuttan kaldırır ve bedenin esnemesini sağlamış olursunuz. Yapılan esneme hareketi ile eklemler uzar ve omurga gerilir. Asılma egzersizini 2-3 ay gibi devamlı olarak uyguladığınızda rahatlıkla 1-2 cm uzama sağlarsanız.

Ayakta öne esneme: Ayakta bacaklarınızı bitişik olacak şekilde durun. Ellerinizi düz bir şekilde tutun ve ön tarafa doğru eğinin. Elleriniz ile yere dokunmaya çalışın. Bu harekette diz kısmınızı da bükmelidir. Sonrasında ilk hareketinize geri dönerek, 15 defa  pozisyonu tekrarlayın.

Oturarak öne esneme: İlk önce yere oturmalısınız. Sonra ayaklarınızı ön tarafa doğru uzatın. Uzatmış olduğunuz ayakları omuz genişliğine gelecek şekilde açın. Bu pozisyonda özellikle dik oturarak, bacaklarınızın gergin olması gereklidir. Gerginlikten emin olduktan sonra kollarınızı uzatarak ayak parmaklarına dokunun.

Diğer boy uzatan egzersizler ise; yüzme, bisiklete binme, voleybol, tek ayak üstüne zıplama, kobra esnemesi, yerde yüzme, kedi esneme hareketi, masa hareketi, yay hareketi, eller ensede yay hareketi, duvar esneme hareketi, kıvrılma hareketi, sopa ile esneme hareketi, ve benzeri.

Yayınlanma Tarihi : 25.07.2017 15:14:58

Boy Uzatan Egzersizler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Boy Uzatan Egzersizler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Boy Uzatan Balık

Boy Uzatan Balık, Balığın içinde bulunan omega 3 hiçbir beşinde bu kadar zengin değildir. Omega 3 kaynağı olan balığın kemikler üzerindeki etkisi herkes tarafından bilinir. Bu yüzden boy uzatan balık mı olur demeyin. Muhakkak ki b...

Boy Uzatma Diyeti

Boy Uzatma Diyeti, ergenlik dönemi özellikle gençlerin boylarının uzamasının en hızlı olduğu dönemdir. 12 ile 22 yaş aralığında olan bu dönem içerisinde yapılacak bir kaç yöntem ile boyunuzun daha uzun olmasını sağlayabilirsiniz....

14 Yaş Boy Uzatma

14 yaş boy uzatma, Yapılan araştırmalara göre Türkiye genelinde her yıl 1200 tane çocuk büyüme hormonu eksikliği ile doğmaktadır. Daha önceki yıllarda bu önemli bir problem iken günümüzde artık tedavisi mümkün bir hale gelmiştir....

Hızlı Boy Uzatma

Hızlı boy uzatma yöntemleri arasında bir çok uygulama bulunmaktır. Bu uygulamaların en başında egzersiz gelmektedir. Günümüzde en çok faydası olan ve boy uzatmak için oldukça etkili olan yöntemler arasında bulunan egzersizler vücu...

Ameliyatla Boy Uzatma

Ameliyatla boy uzatma, genel olarak çocukluk çağında geçirilen hastalıklar, beslenme yetersizliği ve bozukluğu nedeniyle boyu kısa kalanlar tek bir ameliyatla 15 santime kadar boylarının uzaması mümkün hale gelmiştir. Gerekliyse e...

Ameliyatsız Boy Uzatma

Ameliyatsız Boy Uzatma, Genellikle boy uzaması genetik olarak bilinmektedir. Toplumumuzda özellikle erkeklerde boy kısalığı ciddi psikolojik problemlere neden olabilmektedir. HGH hormonu hipofiz bezleri tarafından salgılanmakta ve...

Boy Uzatan Besinler

Boy uzatan besinler, İnsan vücudunun kemiklerin gelişebilmesi, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı olması için birçok vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin en önemlisi kalsiyum, Fosfor ve D vitaminidir. Bo...

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma, Boy uzaması için en etkili 3 yöntem vardır. Boy uzamasının başarısı planlı ve programlı bir biçimde yapılmasına bağlıdır. Beslenme ve egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması sonucunda 1 ayda 10 cm boy uz...

Boy Uzatma Kürü

Boy uzatma kürü, özellikle boy konusunda sıkıntı çekenlerin, boyundan memnun olmayanların en çok merak edip araştırdığı kürlerden biridir. İster kız olsun ister erkek çoğu insan boyunun ortalama düzeyde olmasını istemektedir. Anca...

Boy Uzatma Hormonu

Boy uzatma hormonu, HGH hormonu olarak bilinir. Salgılanan bu HGH hormonu kemiklerin ve kıkırdakların güçlenmesini sağlamaktadır. Büyüme hormonu olan HGH sayesinde boy hızlı bir şekilde artmaktadır. HGH hormonu Boy Uzatma Hormonu...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

boy uzatma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017