boyuzatma.net
boy uzatma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Boy Uzatma Egzersizleri 16 Yaş

Boy uzatma egzersizleri 16 yaş, için ideal bir yaş ortalama olabilir. Aslında boy uzatma egzersizler daha küçük yaşta yapılması gerekir. Çünkü çocuk gelişimi tamamlamadan egzersiz yaparak daha etkili olabilir. Boy uzatma egzersizleri 16 yaş bireyin vücudunu esnetebilir ve boyda artış yaratabilir. Boy uzatma egzersizleri 16 yaş için ayrıntılı bir şekilde yazımızda bulabilirsiniz. 

Boy uzatma egzersizleri 16 yaş yapılması gereken egzersizler:

Vücut Duruşu: Boy uzatma egzersizlerine başlamadan önce duruşunuz da bir bozukluk var ise duruş bozukluğunu düzeltmeniz gerekmektedir. Boy uzatma egzersizleri için duruşu bozukluğu oldukça önemli bir faktördür. Dik durmayı kendinizde alışkanlık haline getirmelisiniz. 

Yürüyüş: Boy uzatma egzersizleri yürüyüşte de oldukça önemlidir. Yürüyüş yaparken çenenizi ve kafanızı yukarıya kaldırmanız omurganızı ise düz bir şekilde tutarak yürüyüşünüzü gerçekleştirmeniz gerekir. Doğru bir duruşta sizin boy farkınız 2-4 cm kadar uzun gösterecektir. 

Gerilme ve Asılma Egzersizi: Asılma ve gerilme egzersizleri hem duruş bozukluklarını hem de boy uzaması için oldukça faydalı egzersizlerdir. Gerilme ve asılma egzersizlerini yapmanı için boyunuzdan yüksek bir yere sabitlenmiş yatay bir çubuk olması gerekir Bu yatay çubuğa eliniz ile tutup asılarak omurganızı üstünde olan baskıyı hafifletirsiniz. 

Ters Asılma Egzersizi: Boy uzatmak için oldukça etkili bir egzersiz olan ters asılma hareketi ayaklardan demire asılarak baş aşağı şekilde yapmalısınız. Gerilme ve asılma egzersizlerin tam tersi bir harekettir. Günde yaklaşık olarak 10 dakika kadar yapmanız yeterli olacaktır. 

Kobra Egzersizi: Oldukça kolay ve etkili olan bu egzersizde yapmanız gereken yüz üstü yatınız ve yavaşça omuz hizasında elinizi yere koyarak gövdenizi kaldırınız çenenizi yukarıya doğru kaldırın ve göğüs kafesinizi öne doğru itiniz
Boy Uzatma Egzersizleri 16 Yaş

Yaklaşık olarak 20 ile 30 saniye aralıklar ile tekrarlayınız. 

Süper Kobra Egzersizi: Kobra egzersizine benzeyen bu hareket ile ilk olarak başlangıç yapınız ve hemen ardından kalçanızı yukarıya doğru kaldırınız ve ters 'V' pozisyonuna bürünün. Aynı hareketi yaklaşık olarak 20 saniye kadar arayla tekrarlayınız. Bu egzersizi hızlı bir şekilde yapmayınız. Vücudunuzun size verdiği yetkiye göre kendinizi germeye çalışınız. 

Köprü Egzersizi: Bu hareket için ilk olarak sırt üstü yumuşak bir zemine uzanın yavaşça dizlerinizi bükün ve vücudunuzun size izin verdiği müddetçe gövdenizi yukarıya doğru kaldırınız. Bu egzersizi yaparken kollarınızı başınızın iki anında olması gerekir ve avuç içi de yere bakması gerekir. Oldukça zorlayıcı egzersiz olduğundan dolayı kendinizi zorlamadan yapmanız gerekmektedir. 

Bacak Germe Egzersizi: Bu egzersiz için ilk olarak bacaklarınızı uzatarak yere oturunuz daha sonra ise yavaşça bacaklarınızı 'V' şeklinde açınız il olarak sağ bacağınıza gövdeniz ile erişmeye çalışın daha sonra aynı hareketi sol bacağınızda yapınız. Bu hareketi yaparak iyice gerildiğinizden emin olun. 

Masa Egzersizi: Bacak germe egzersizinde olduğu gibi ilk olarak bacaklarınızı uzatarak oturunuz. Daha sonra avuç içleriniz yere bakacak şekilde ellerinizden destek olarak ayaklarınız ile yere basarak dikdörtgen haline girmelisiniz. Bu hareket başta sizi oldukça zorlayabilir. Fakat bu egzersizi yaparak zamanla alışacaksınız.

Yayınlanma Tarihi : 25.07.2017 15:31:56

Boy Uzatma Egzersizleri 16 Yaş Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Boy Uzatma Egzersizleri 16 Yaş"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Boy Uzatan Balık

Boy Uzatan Balık, Balığın içinde bulunan omega 3 hiçbir beşinde bu kadar zengin değildir. Omega 3 kaynağı olan balığın kemikler üzerindeki etkisi herkes tarafından bilinir. Bu yüzden boy uzatan balık mı olur demeyin. Muhakkak ki b...

Boy Uzatma Diyeti

Boy Uzatma Diyeti, ergenlik dönemi özellikle gençlerin boylarının uzamasının en hızlı olduğu dönemdir. 12 ile 22 yaş aralığında olan bu dönem içerisinde yapılacak bir kaç yöntem ile boyunuzun daha uzun olmasını sağlayabilirsiniz....

14 Yaş Boy Uzatma

14 yaş boy uzatma, Yapılan araştırmalara göre Türkiye genelinde her yıl 1200 tane çocuk büyüme hormonu eksikliği ile doğmaktadır. Daha önceki yıllarda bu önemli bir problem iken günümüzde artık tedavisi mümkün bir hale gelmiştir....

Hızlı Boy Uzatma

Hızlı boy uzatma yöntemleri arasında bir çok uygulama bulunmaktır. Bu uygulamaların en başında egzersiz gelmektedir. Günümüzde en çok faydası olan ve boy uzatmak için oldukça etkili olan yöntemler arasında bulunan egzersizler vücu...

Ameliyatla Boy Uzatma

Ameliyatla boy uzatma, genel olarak çocukluk çağında geçirilen hastalıklar, beslenme yetersizliği ve bozukluğu nedeniyle boyu kısa kalanlar tek bir ameliyatla 15 santime kadar boylarının uzaması mümkün hale gelmiştir. Gerekliyse e...

Ameliyatsız Boy Uzatma

Ameliyatsız Boy Uzatma, Genellikle boy uzaması genetik olarak bilinmektedir. Toplumumuzda özellikle erkeklerde boy kısalığı ciddi psikolojik problemlere neden olabilmektedir. HGH hormonu hipofiz bezleri tarafından salgılanmakta ve...

Boy Uzatan Besinler

Boy uzatan besinler, İnsan vücudunun kemiklerin gelişebilmesi, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı olması için birçok vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin en önemlisi kalsiyum, Fosfor ve D vitaminidir. Bo...

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma

1 Ayda 10 Cm Boy Uzatma, Boy uzaması için en etkili 3 yöntem vardır. Boy uzamasının başarısı planlı ve programlı bir biçimde yapılmasına bağlıdır. Beslenme ve egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması sonucunda 1 ayda 10 cm boy uz...

Boy Uzatma Kürü

Boy uzatma kürü, özellikle boy konusunda sıkıntı çekenlerin, boyundan memnun olmayanların en çok merak edip araştırdığı kürlerden biridir. İster kız olsun ister erkek çoğu insan boyunun ortalama düzeyde olmasını istemektedir. Anca...

Boy Uzatma Hormonu

Boy uzatma hormonu, HGH hormonu olarak bilinir. Salgılanan bu HGH hormonu kemiklerin ve kıkırdakların güçlenmesini sağlamaktadır. Büyüme hormonu olan HGH sayesinde boy hızlı bir şekilde artmaktadır. HGH hormonu Boy Uzatma Hormonu...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

boy uzatma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017