boyuzatma.net
boy uzatma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Boy Uzatma Hareketleri

Boy uzatma hareketleri, boy genellikle ergenlik çağındakilerin kafalarına taktıkları konudur. 15 ve 16 yaş dönemindeki gençler bulundukları ortamda kendilerinden daha uzun arkadaşlarına imrendikleri bir gerçektir. Ülkelere göre boy uzunlukları değişiklikler gösterir. Ülkemizde boy uzunluğu ortalaması erkeklerde 174 cm kadınlarda ise, 160 cm olarak saptanmıştır.

İnsanlarda boy uzaması kemik uzaması ile meydana gelen bir durumdur. Kemikler arasında epifiz ve metafiz bölümleri arasında büyümeyi sağlayan plaklar bulunur. Bu yapılar kemik uzunluğunun artmasını sağlayan yapılardır. bu plaklarda kenik yapılarının uzamasını sağlayan hücreler vardır. Bu hücreler kemik yapıların oluşup uzamasına neden olur. ergenlik döneminin bitmesiyle vücutta salgılanan bir takım maddeler bu büyüme plaklarını etkileyerek plaklar kapanır. Bu zamanda kemik uzunluğu atmayacağı için büyüme durur. Bir kişide büyüme plaklarının kapanması genellikle 18-22 yaşları arasına denk gelir. Boyun uzunluğu genetik yapı ile yakından alakalıdır.

Boy uzatma hareketleri

Yürüyüşün düzgün bir şekilde yapılmasıdır. Kişiler yürüyüş sırasında omuz kısımlarını kasılı tutmamaları gerekir. Aynı zamanda da baş yukarıda tutulmalıdır. Baş yerle 90 derecelik açı yapacak şekilde yürüyüş yapılmalıdır.

Yukarıdaki bir noktadan kendini asılı pozisyonda tutmak boy uzamasına yardımcı olur. Bu hareketi yapmak için evde kullanılan aparatlardan yararlanabileceğiniz gibi park ve spor salonlarında da rahatlıkla bulabileceğiniz aletlerle de yapabilirsiniz. Asılı kalarak omurlar arasındaki aralıklarda düzenli hale gelir.

Diğer bir boy uzatma hareketleri ise, kayık hareketi olarak bilinen harekettir. Bu hareket için yüz üstü şekilde yere yatılır. Kollar ve bacaklar yukarıya ve ileriye doğru uzatılır. Bu hareketi yaparken 3 saniyelik aralar verilerek 4 set olarak yapmak gerekir.

Yerde diz üstü bir şekilde durulur. Kollar ile birlikte başla, geriye doğru esneme hareketi yapılmalıdır
Boy Uzatma Hareketleri

Bu harekette yine 4 set yapılmalı ancak aralarda 5 saniyelik aralar verilmelidir.

Yere yüzü koyun yatılır. Kollar ensede üst üste birleştirilir. Bacaklarda iyice ileriye doğru gerilir. Sırayla önce bir bacak, sonra diğer bacak olmak üzere her iki bacakta yukarıya doğru kaldırılır. 4 set olarak yapılan bu harekette 4 saniyelik aralar verilir.
Yedinci hareket, kollar yukarıya doğru uzatılarak iyice gerilir. Sonra hiç dizleri kırmadan öne doğru eğilerek parmak uçlarına dokunmaya çalışın.

Duvara sırt kısmı dayanacak şekilde yaslanılır ve ayak parmak uçlarında yükselerek durulur. Kollar da yukarıya kaldırarak uzanılabilen en uzak noktaya uzanmaya çalışın. Bu hareket çok önemli boy uzatma hareketleri içinde başı çeker.

Eller bele konularak, baş öne doğru eğilerek başın dize değdirilmesi sağlanır. İlk etapta zor gelebilir, bu nedenle hareketin ilk aşamalarında dizleri hafifçe kırarak yapabilirsiniz. Bu şekilde 4-6 sn arasında bekleyin sonra normal duruş pozisyonuna geçin.

En son olarak yere bacaklar yanlara doğru açılabildiği son noktaya katar açılarak oturulur. sonra sağ el ile sağ, sol el ile sol ayağı tutarak bütün vücudu ayağa ulaştırmaya çalışın. Boy uzatma hareketleri genellikle esneme yada gerilme hareketleri yapılarak kazanılan bir 
durumdur.

Esneme hareketi olarak yapılır, eller başın arkasından kenetlenir ve baş öne ve arkaya doğru esnetilir. Bu hareket ortalama 10-15 saniye tekrar şeklinde yapılır.  Esneme hareketi sırasında vücudu dengede tutmalısınız, eğer denge bozulur ve kontrolsüz hareketler yapılırsa sakatlanmalar yaşanabilir.

Eller yanda ayaklar bitişik durulur, daha sonra eller yukarı kaldırılarak en üst noktada birleştirmeye çalışılır ve omurganın gerilmesi sağlanır. Bu hareket her yerde ayakta ve yatarak da yapılır her hareket en az 5-7 saniye tekrar edilerek devam edilmelidir. 

Yayınlanma Tarihi : 25.07.2017 17:22:28

Boy Uzatma Hareketleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Boy Uzatma Hareketleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ameliyatla Boy Uzatma

Ameliyatla boy uzatma, genel olarak çocukluk çağında geçirilen hastalıklar, beslenme yetersizliği ve bozukluğu nedeniyle boyu kısa kalanlar tek bir ameliyatla 15 santime kadar boylarının uzaması mümkün hale gelmiştir. Gerekliyse e...

Ameliyatsız Boy Uzatma

Ameliyatsız Boy Uzatma, Genellikle boy uzaması genetik olarak bilinmektedir. Toplumumuzda özellikle erkeklerde boy kısalığı ciddi psikolojik problemlere neden olabilmektedir. HGH hormonu hipofiz bezleri tarafından salgılanmakta ve...

Boy Uzatan Besinler

Boy uzatan besinler, İnsan vücudunun kemiklerin gelişebilmesi, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı olması için birçok vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin en önemlisi kalsiyum, Fosfor ve D vitaminidir. Bo...

Hızlı Boy Uzatma

Hızlı boy uzatma yöntemleri arasında bir çok uygulama bulunmaktır. Bu uygulamaların en başında egzersiz gelmektedir. Günümüzde en çok faydası olan ve boy uzatmak için oldukça etkili olan yöntemler arasında bulunan egzersizler vücu...

Boy Uzatma Kürü

Boy uzatma kürü, özellikle boy konusunda sıkıntı çekenlerin, boyundan memnun olmayanların en çok merak edip araştırdığı kürlerden biridir. İster kız olsun ister erkek çoğu insan boyunun ortalama düzeyde olmasını istemektedir. Anca...

Boy Uzatma Duası

Boy Uzatma Duası; Ne zaman başımız sıkışsa ne zaman başımız darda olsa sığınacak bir kapı bir yer ararız. Ve ilk çare olarak bize sayısız nimetler veren, bizi yaratan, kusurlu, kusursuz her yanımızla bizi kendine kul kabul eden Al...

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy Uzatma Egzersizleri, her insanın en az bir kere denemiş olduğu hareketlerdir. Şüphesiz ki her birey iyi bir fizik ve orantılı bir vücut ister. Kadın-erkek her birey prestij sahibi olmak, çevresi tarafından ilgi görmek ve beğen...

Boy Uzatma Hormonu

Boy uzatma hormonu, HGH hormonu olarak bilinir. Salgılanan bu HGH hormonu kemiklerin ve kıkırdakların güçlenmesini sağlamaktadır. Büyüme hormonu olan HGH sayesinde boy hızlı bir şekilde artmaktadır. HGH hormonu Boy Uzatma Hormonu...

14 Yaş Boy Uzatma

14 yaş boy uzatma, Yapılan araştırmalara göre Türkiye genelinde her yıl 1200 tane çocuk büyüme hormonu eksikliği ile doğmaktadır. Daha önceki yıllarda bu önemli bir problem iken günümüzde artık tedavisi mümkün bir hale gelmiştir....

18 Yaşında Boy Uzatma

18 yaşında boy uzatma, herkesin hayalinde uzun boylu olmak yatar. Ancak bazı kişiler genetik etkenlerden yada eksik beslenme yüzünden kısa boylu olmaktadır. Boyun uzamasını sağlayan insan büyüme hormonu olarak bilinen HGH hormonu...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

boy uzatma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017