boyuzatma.net
boy uzatma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Fitness Boy Uzatma

Fitness boy uzatma, günümüzde bir çok insan boyunun kısalığı yüzünden şikayet etmektedir. Fiziksel olarak yaşanılan bu sorun bir çok insanı psikolojik hem de fiziksel olarak kötü hissetmesine neden olmaktadır. Bu yüzden bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurulabilir. Son derece zararsız ve doğal bir şekilde, gayet sağlıklı bir biçimde boyunuzu uzatabilirsiniz. Ergenlik dönemi bitip boy uzama işleminiz kesilmiş olsa bile bu egzersizler sayesinde boyunuzu uzatmak mümkündür. Fakat fitness boy uzatma yöntemlerinin yanı sıra düzenli ve sağlıklı bir beslenme,uyku ve sporda yapmak gereklidir. Bunların hepsini düzenli bir biçimde yapan birey boyunun uzamasını sağlayabilir, onu kötü görünüme ve mutsuzluğa sürükleyen kısa boydan gitgide kurtulabilir. 

Fitness Boy Uzatma Hareketleri;
  • Duruş Düzeltme: Boy uzatma egzersizlerinde ilk olarak yapılması gereken hareketlerden biri olan duruş düzeltme, duruş bozukluklarında ki tersliğe çözüm yöntemidir. Bu nedenle duruş bozukluğu oldukça önemli bir konudur. 
  • Doğru Bir Yürüyüş Yapılması: Fitness boy uzatma hareketlerine start vermeyi düşündüğünüzde ilk iş olarak yürüyüş yaparken kafanızı ve çene bölgenizi yukarıda, omurga bölgenizi ise düz tutarak yürüyüşü gerçekleştirmeniz oldukça çok önemlidir. Bu şekilde bir duruşta bulunmanız bile sizin gözle görülür bir biçimde 2 ile 3 cm arasında uzun görünmenize yardımcı olacaktır. 
  • Asılma ve Gerilme Hareketi: Fitness boy uzatma hareketleri sonrasında asılma ve gerilme hareketlerini söylemeniz mümkündür. Bu hareketler omur ilik üzerinde etkili oldukları için hem boyunuzun uzamasını sağlayacak hemde duruş bozuklukları gibi bozuklukları düzeltmenize büyük oranda fayda sağlayacaktır
    Fitness Boy Uzatma

    Bunun gibi fitness boy uzatma hareketlerinde askı ile yapılan hareketler, gücünü doğrudan yer çekimi kuvvetinden alan bir hareket olma özelliği barındırmaktadır. Yatay bir çubuğa tutunup asılmanız, omurganızın üzerinde ki baskıyı hafifletmektedir. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine kolaylık sağlar. Ayrıca bu denli boy uzatma hareketleri sadece omurga üzerinde etkili olmayıp kol ve bacak bölgelerinde de büyük oranda etkilidir.
  • Ters Asılma Hareketi: Diğer bir boy uzatma hareketlerinden biri olan asılı kalma hareketidir. Bu hareket düz ve baş aşağı bir şekilde yapılmaktadır. Düz olarak yaptığınızda kollar ve omurga, ters olarak yaptığınız da bacaklarınız uzama da etki gösterir. Bu egzersizlerden düz olanını günde yaklaşık olarak 5 dakika, ters askı hareketini ise günde yaklaşık olarak 10 dakika yapmanız yeterlidir. Düz asılma hareketini 3. hareket olarak yapabilirsiniz.
  • Kobra Hareketi: Boy uzatma hareketlerinden diğer biri ise kobra hareketidir. Bu hareket için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak bir şekilde yüz üstü pozisyon alınır. Çene kısmını yukarı doğru alarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlanılır. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışılır. Tekrarlar 5-30 saniye aralıklarla yapılır.
  • Süper Kobra Hareketi: Bir önceki harekette anlattığımız gibi kobra hareketi konumundayken bu harekete başlayabilirsiniz. Kalça kısmı yukarı doğru itilerek, ters V pozisyonu alınır ve tekrar ilk pozisyona dönülür. Hareketi yaparken çenenizi göğsünüze yaklaştırmaya dikkat edin. Hareket ortalama 20 saniye kadar sürmelidir. Bu nedenle bu hareket hızlı değil oldukça yavaş yapılmalıdır. Mümkün olduğunca kendinizi germeye dikkat edin.

Yayınlanma Tarihi : 11.07.2017 13:01:15

Fitness Boy Uzatma Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Fitness Boy Uzatma"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ameliyatla Boy Uzatma

Ameliyatla boy uzatma, genel olarak çocukluk çağında geçirilen hastalıklar, beslenme yetersizliği ve bozukluğu nedeniyle boyu kısa kalanlar tek bir ameliyatla 15 santime kadar boylarının uzaması mümkün hale gelmiştir. Gerekliyse e...

Ameliyatsız Boy Uzatma

Ameliyatsız Boy Uzatma, Genellikle boy uzaması genetik olarak bilinmektedir. Toplumumuzda özellikle erkeklerde boy kısalığı ciddi psikolojik problemlere neden olabilmektedir. HGH hormonu hipofiz bezleri tarafından salgılanmakta ve...

Boy Uzatan Besinler

Boy uzatan besinler, İnsan vücudunun kemiklerin gelişebilmesi, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı olması için birçok vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin en önemlisi kalsiyum, Fosfor ve D vitaminidir. Bo...

Hızlı Boy Uzatma

Hızlı boy uzatma yöntemleri arasında bir çok uygulama bulunmaktır. Bu uygulamaların en başında egzersiz gelmektedir. Günümüzde en çok faydası olan ve boy uzatmak için oldukça etkili olan yöntemler arasında bulunan egzersizler vücu...

Boy Uzatma Kürü

Boy uzatma kürü, özellikle boy konusunda sıkıntı çekenlerin, boyundan memnun olmayanların en çok merak edip araştırdığı kürlerden biridir. İster kız olsun ister erkek çoğu insan boyunun ortalama düzeyde olmasını istemektedir. Anca...

Boy Uzatma Duası

Boy Uzatma Duası; Ne zaman başımız sıkışsa ne zaman başımız darda olsa sığınacak bir kapı bir yer ararız. Ve ilk çare olarak bize sayısız nimetler veren, bizi yaratan, kusurlu, kusursuz her yanımızla bizi kendine kul kabul eden Al...

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy Uzatma Egzersizleri, her insanın en az bir kere denemiş olduğu hareketlerdir. Şüphesiz ki her birey iyi bir fizik ve orantılı bir vücut ister. Kadın-erkek her birey prestij sahibi olmak, çevresi tarafından ilgi görmek ve beğen...

Boy Uzatma Hormonu

Boy uzatma hormonu, HGH hormonu olarak bilinir. Salgılanan bu HGH hormonu kemiklerin ve kıkırdakların güçlenmesini sağlamaktadır. Büyüme hormonu olan HGH sayesinde boy hızlı bir şekilde artmaktadır. HGH hormonu Boy Uzatma Hormonu...

14 Yaş Boy Uzatma

14 yaş boy uzatma, Yapılan araştırmalara göre Türkiye genelinde her yıl 1200 tane çocuk büyüme hormonu eksikliği ile doğmaktadır. Daha önceki yıllarda bu önemli bir problem iken günümüzde artık tedavisi mümkün bir hale gelmiştir....

18 Yaşında Boy Uzatma

18 yaşında boy uzatma, herkesin hayalinde uzun boylu olmak yatar. Ancak bazı kişiler genetik etkenlerden yada eksik beslenme yüzünden kısa boylu olmaktadır. Boyun uzamasını sağlayan insan büyüme hormonu olarak bilinen HGH hormonu...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

boy uzatma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017